¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte. El agua es obviamente una buena fuente de líquidos que no aporta calorías. No engorda, bebe el agua que necesites.
Fíjate en el etiquetado nutricional de los refrescos; una gran parte de ellos contienen una cantidad de azúcar considerable.

Como verás Balanceat recoge la recomendación de la OMS: el azúcar no debe proporcionar más del 10% de las calorías de la dieta. A menudo tomamos más. Por eso recomendamos consumir como bebida preferida agua. Fuente: Eufic